|
Питание
Основное правило, которому надо
следовать,— избегать пищи и напитков,
раздражающих кишечные стенки. За
этим исключением можно наслаждаться
большим разнообразием мяса, фруктов
и овощей.
Следует уделить большое внимание протеиновой пище,
которая быстро переваривается и
увеличивает метаболизм, в результате
производя энергию. Много протеина
должен содержать завтрак. Например,
пирожок с постной протертой
говядиной и творог. Пить утром лучше
чай, а не кофе. Наихудший вариант —
начинать день с пищи, богатой
углеводами, которые организм Девы
усваивает с трудом. К сожалению,
именно такой завтрак наиболее
распространен.
Минеральная соль Девы — сернокислый
калий, который регулирует подачу и
распределение масел в организме и
способствует разгону кислорода к
клеткам кожи. Его дефицит может
привести к закупориванию пор кожи, а
в результате (возникают воспаление
сальных желез, экзема, перхоть. Эта
соль содержится в цикории, салате
эндивии, пшеничной муке с отрубями,
овсе, ржи, сыре, миндале и постной
говядине. Йогурт полезен для Дев,
так как способствует росту
необходимых кишечных бактерий, что
подготавливает организм к
перевариванию протеина и витаминов
группы В. Витамин B — тиамин —
воздействует на функции
сердечно-сосудистой, пищеварительной,
эндокринной, центральной и
периферической нервной системы,
регулирует окисление продуктов
обмена углеводов. Им богаты
некоторые крупы, бобовые, свинина.
Витамин В2 —рибофлавин — регулирует
важнейшие этапы обмена веществ,
улучшает остмоту зрения,
положительно влияет на кожу, нервную
сисробму, слизистые оболочки,
функции печени. 60% этого витамина
поступает с продуктами животного
происхождения. Витамин В6 участвует
в обмене белков, жиров, углеводов.
Его много в мясе животных и птиц,
мясе некоторых рыб, гречневой,
перловой и ячневой крупах. Витамин
В12 необходим для нормального
кроветворения. Его дефицит возможен
при длительном строго вегетарианском
питании и болезнях пищеварительной
системы.)
В рацион следует также
включить шпинат, кабачки, цуккини,
цитрусовые, сливы, яблоки, груши,
финики, миндаль и грецкие орехи.
Лекарственные травы,
гармонирующие .Деве,— розмарин,
чабер садовый и валериана. Их можно
употреблять в сезон. Заваривать как
чай или употреблять в таблетках.
Для Девы ключ к хорошему здоровью —
не столько тщательный выбор
продуктов питания, сколько душевное
состояние во время еды. Если не
расслабляться за столом,
переваривание и усвоение пищи
ухудшаются.
Дыхательная гимнастика
Глубокое дыхание для Девы имеет двойную
цель — успокоить нервную систему и
генерировать жизненные силы в
брюшной области.
Время — от 14 до 16 часов; место —
сад, двор или хорошо проветренная
комната, длительность — 3-5 минут.
Стоять или сидеть прямо.
Положить правую руку ладонью вниз на
солнечное сплетение, желательно на
голое тело. Левую руку положить
ладонью на правую. Глаза закрыть.
Медленно вдыхать через нос на счет
7. Повторить этот цикл 16 раз,
постепенно заполняя легкие на всю
емкость, но без неприятных ощущений.
|
